Отличное место для расслабления и отдыха В Краснодаре день за днём проходит в спешке — работа, пробки, быт, тело остаётся собранным и напряжённым даже вечером Сложно расслабиться, замедлиться и по-настоящему выдохнуть. И по итогу вы накапливаете стресс, а потом взрываетесь 🔥 Сейчас в интернете куча техник для снятия стресса в моменте. Самая популярная - это техника квадратного дыхания Техника «квадратного дыхания» (4–4–4–4) — это метод релаксации и концентрации, состоящий из четырех равных фаз по 4 секунды: вдох, задержка, выдох, задержка. Алгоритм выполнения: 1. Вдох: Медленно вдыхайте носом на 4 счета. 2. Задержка: Задержите дыхание на 4 счета. 3. Выдох: Медленно выдыхайте носом или ртом на 4 счета. 4. Пауза: Задержите дыхание после выдоха на 4 счета. Рекомендации: ✅ Для новичков комфортный темп — 4 секунды на каждый этап, но время можно увеличивать по мере практики. ✅ Визуализируйте движение по сторонам квадрата, чтобы легче удерживать ритм. ✅ Рекомендуется выполнять от 4-х циклов или в течение нескольких минут для достижения максимального расслабления. ✅ Если кружится голова, сделайте паузу и дышите нормально. Это классная помощь в моменте. Но что если отдых не даёт расслабления и наполнения новыми силами? А помимо стресса нарастает напряжение в теле❤️‍🩹 Студия йоги Йога Хом дарит безоплатное занятие для новых подписчиков в Телеграм канале https://t.me/+pJNtehK7fCkzMDdi 8 направлений йоги для любого уровня подготовки в центре Краснодара 🧘‍♀️ 🤍 Приглашаем на пробное занятие в нашей студии на любое направление: - Пилатес - Хатха-йога - Здоровая спина - Йога в гамаках - Стретчинг - Йога Flow - Кундалини йога Что Вы получите: ✅ Снимете боли в спине и шее ✅ Повысите энергию и концентрацию ✅ Научитесь управлять стрессом Переходите в ТГ канал наших друзей, чтобы посмотреть расписание и выбрать удобное время https://t.me/+pJNtehK7fCkzMDdi