Что делать, если нет мотивации? Ставьте себе амбициозные, но достижение цели. Идеально - если вероятность успеха равна 50%. Сейчас расскажу, почему. Провели эксперимент на обезьянках. Перед началом эксперимента включали свет, потом обезьянка жала на рычаг и за это получала изюминку. В момент получения изюминки обезьянкин мозг выделял дофамин. Интересно, что: 1. Чем дольше шёл эксперимент, тем меньше дофамина выделялось в ответ на изюминку 2. Дофамин начал резко подскакивать от включения света, обозначающего начало эксперимента - его уровень был сильно выше, чем от получения награды! Что это значит: 1. Если награда гарантирована, удовольствие от неё все меньше и меньше. 2. Предвкушение награды приятнее, чем сама награда Что сделали дальше: изюминка начала выпадать только в половине случаев. И дофамин начал выделяться в момент нажатия рычага в ответ на неопределённость, выпадет изюминка или нет. Что интересно: 1. Уровень дофамина от нажатия рычага превысил уровень от включения света! 2. Уровень был тем выше, чем выше неопределённость (уменьшение или увеличения частоты выпадения изюминки одинаково понижали уровень неопределённости - и, соответственно, дофамина). И если вернуться к посылу в самом начале - находите себе такие челленджи, где вероятность получения изюминки 50%, и наслаждайтесь предвкушением!