Как найти убеждение, которое вам уже не приносит пользу СЕЙЧАС? Почему сейчас? Потому что раньше, хотя б однажды принеслО. Именно так они и рождаются. Глубинные убеждения самому найти не просто - необходим внешний наблюдатель, который без эмоций видит, что происходит на самом деле. Но часть убеждений точно можно найти. Как например я в предыдущих постах нашла вместо «работа над собой» новое убеждение «работа через себя». Шаг 1: Эмоции-маркеры Обратите внимание на сильные негативные эмоции — они сигналят о скрытом убеждении. Пример: Тревога: «Я боюсь выступать перед людьми». Страх: «Мне страшно, что снова ничего не получится». Стыд: «Мне стыдно за свою ошибку, я неудачник». Вина: «Я плохая мать, потому что мало времени уделяю ребёнку». Гнев: «Я злюсь, когда меня перебивают (со мной так нельзя!)». Зависть: «Я завидую, что у него получилось, а у меня нет». Шаг 2: Анализ речи Поймав эмоцию, найдите стоящую за ней мысль. Пример: «Я должен быть идеальным сотрудником». «Все богатые люди — нечестные». «Я никогда не научусь этому». «Мне нужно нравиться всем». «Просить о помощи — так нельзя». Шаг 3: Происхождение и выгода Спросите: откуда это? Чем это убеждение было полезно? Пример: Убеждение «Быть богатым стыдно» от родителей в советское время. Тогда оно спасало от конфликта с системой и помогало чувствовать принадлежность к своему кругу. Шаг 4: Цена и проверка Чем убеждение мешает сейчас? Реально ли оно? Пример: Убеждение «Я должен всё контролировать» сейчас вызывает тревогу и мешает делегировать. Оно основано на страхе, а не на фактах, ведь контролировать всё невозможно. Шаг 5: Замена на новое Создайте поддерживающее убеждение. Старое: «Ошибаться — стыдно». Новое: «Ошибка — это опыт, который помогает мне расти». Это подарит смелость пробовать новое и снизит страх неудачи. Канал | Анна ЛапенОК Найти ключевые убеждения, которые тормозят вас сейчас и заменить их - запись на личную сессию.