Магний сегодня в дефиците почти у всех. А ведь это минерал, который управляет более чем 300 реакциями в организме 💊 - Сон - Нервная система - Контроль кортизола и инсулина - Снижение ПМС. - Энергия, мышцы, сердце и даже скорость старения. Магний — это буквально минерал устойчивости к стрессу. Но мы живём в эпоху хронического стресса, а стресс вымывает магний быстрее, чем ты успеваешь его восполнять. Но главная проблема часто не в том, что ты не принимаешь магний, а в том какую форму ты пьёшь. Не весь магний работает одинаково. Есть неорганические формы, которые усваиваются плохо. А есть хелатные формы — когда магний связан с аминокислотой и легче проходит через кишечник прямо в клетки. И именно они работают для нервной системы, гормонов и энергии. 🔗Например: Оксид — почти не усваивается. Цитрат — больше про кишечник. Глицинат (хелатная форма) — успокаивает нервную систему и улучшает сон. Малат (хелатная форма) — поддерживает энергию и митохондрии. L-треонат — работает с мозгом и когнитивными функциями. Форма решает. Поэтому иногда человек «пьёт магний годами» и всё равно остаётся с: — тревожностью — плохим сном — ПМС — судорогами — и высоким кортизолом. ⭐Итак, магний — один из ключевых минералов для гормонального баланса, сна, энергии и стабильного цикла.