Оксидативный стресс. Когда организм ест сам себя Оксидативный стресс - это не модный диагноз из Нельзяgram, а банальный биохимический бардак Свободные радикалы - агрессивные молекулы с дефицитом электрона — начинают воровать его у всего подряд: мембран, белков, ДНК. В норме они нужны. Да, даже эти мелкие хулиганы полезны, пока их держат на поводке антиоксиданты. Проблемы начинаются, когда поводок рвётся 💪 Курение, алкоголь, хронический стресс, ультрапереработанная еда, недосып и "я вообще не двигаюсь" - идеальный набор для запуска окислительного хаоса. В результате повреждаются клетки, ускоряется старение, растёт риск диабета, атеросклероза и онкологии. Не внезапно. Методично 📈 Измерить оксидативный стресс можно, но интерпретировать сложно. Он меняется быстрее, чем настроение после плохого сна. ❔ Что с этим делать? Ничего героического. Нормальная еда, сон в темноте, умеренная физическая активность. Не марафон, не детокс, не магний с маркетплейса. Баланс. Он скучный. Зато работает.