Сегодня соцсети превратились в филиал кондитерской фабрики: розовый зефир, идеальные букеты и обещания «вечной любви» 😁 Как ACT-терапевт, я хочу предложить вам взглянуть на этот день без фильтров и лишнего давления. Ведь любовь в стиле ACT – это не только про бабочки в животе, но и про то, что мы делаем, когда эти бабочки улетают на зимовку. 💚Любовь – это не чувство, это действие Чувства переменчивы, как погода. Сегодня вы обожаете партнера, а завтра он громко ест суп, и это бесит. В ACT мы говорим: любовь – это ценность, которую мы выбираем воплощать. Вопрос дня: Каким партнером вы хотите быть? Заботливым? Слушающим? Честным? Вы можете проявлять это даже в те моменты, когда «романтического настроения» нет и в помине. 💚Разделение с идеальной картинкой Ваш мозг сегодня может подкидывать сравнения: «У них свидание в ресторане, а мы тупо смотрим сериал в пижамах». Скажите себе: «У меня появилась мысль, что наш вечер недостаточно крутой». Заметьте эту мысль, поблагодарите мозг за заботу и... продолжайте наслаждаться своим сериалом. Реальная близость в пижамах часто ценнее, чем вымученное фото с цветами. 💚Если вы сегодня одни… …это не делает вас «сломанными» или «неправильными». Одиночество – это просто состояние, а не характеристика. Ценность любви можно направить на самого важного человека – на себя. Сделайте что-то для себя не потому, что «надо», а потому что вы заслуживаете доброго отношения. Купите себе ту самую пироженку или просто разрешите себе лечь пораньше. 💚И, наконец, примите «неидеальность» Отношения – это всегда риск. Это и радость, и уязвимость, и иногда боль. Пытаться чувствовать только хорошее, значит, лишить себя глубины. Позвольте вашему дню быть любым: немного неловким, спокойным или даже немного грустным. Это всё часть живого опыта. 💚 Прикрепляю концептуальные валентинки специально для психологов, шарящих в отечественной психологии 😂 С праздником!💚💚💚💚