#рабочее #картыпереходов ⠀ Работа с внутренним критиком, чтобы это не значило, это работа, которая начинается на территории "нелюбви". ⠀ Когда любят, не оценивают, пока оценивают не любят. Внутренние критики всех мастей и образов, только и делают, что оценивают, без намека на остановку: не любят. ⠀ Долгое нахождение на территории нелюбви, имеет свои последствия, это и неуверенность, и страх, и потеря сил, и множество других не самых приятных переживаний. Поэтому покинуть эту внутреннюю территорию, бывает очень непросто. ⠀ Все как в путешествии героя, как только соберешься, тут же придут те и то, что не будет пускать за порог: убеждения, сомнения, проблемы, сильные чувства. ⠀ Пространство между территорией нелюбви и местом, где собой можно любоваться, кажется непроходимым, а само путешествие глупым и опасным мероприятием. Если, конечно, не знать, что другие территории существуют. И люди, которые преодолели этот сложный путь, тоже есть. ⠀ Как может выглядеть переход? ⠀ 1. От критики к интересу ⠀ 2 От интереса к вниманию ⠀ 3.От внимания к любованию. ⠀ Карта перехода: ⠀ 1. Путешествие начинается на территория критики. ⠀ На этой территории царит оценивающий и отталкивающий взгляд. Выпуклыми становятся недостатки и несовершенства и способы их исправления. Это место дистанции, холода и расстояния. ⠀ 2. Если удается заметить что-то кроме недостатков и несовершенств происходит сдвиг на Территорию нейтральности. ⠀ Взгляд на этой территории становится менее резким, появляются паузы перед оценкой. Помимо критики появляется другой язык, другие краски и другие очертания. ⠀ 3. Можно двигаться на Территорию интереса. ⠀ Ее можно узнать по вопросам: Почему это так? Как это устроено? Что хорошего и живого я могу замечать? ⠀ На Территории интереса, появляются не только новые краски и язык, но и ощутимое движение к близости и сближению: робкое тепло, которое постепенно становится страшно потерять. ⠀ 4. На Территории позволения, на которую часто хочется попасть минуя, Нейтральность и Интерес, кстати именно поэтому на ней бывает трудно задержаться, ослабляется желание исправить. ⠀ Здесь уже можно быть несовершенным/ой, не нравиться, не понимать, а присутствовать как есть. На этой территории уменьшается контроль и приходит бОльшая ясность. Становится возможным присутствие в бОльшем количестве тепла и принятия. А значит можно быть на Территории мягкого внимания. ⠀ 5. На Территории мягкого внимания можно замечать нюансы и оттенки, появляется терпение, как активной действие по изменению и пока смутное желание любоваться. ⠀ Без теплого, ровного взгляда на себя находиться на этой территории невозможно, поэтому его необходимо тренировать. Тренировка позволяет управлять восприятием, поэтому критика на этой Территории еле слышна: так, иногда, послышится эхо и утихнет. ⠀ 6. Можно переходить к любованию, однако, до него есть еще Территория принятия. На нее тоже, есть большой соблазн попасть, минуя все остальное или ускоряя естественные процессы, однако, эти попытки редко заканчиваются успехом. ⠀ Территория принятия связана с бережностью, желанием позаботиться и сохранить разное, а не только самое лучшее. Несовершенства перестают мешать, а взгляд становится более широким и мудрым. ⠀ На Территории принятия открывается другая перспектива, более естественная и объемная. В жизни все намного сложнее, нежели в объектных отношениях. И жизнь можно переживать и жить. ⠀ 7. Территория любования-это конечный путь путешествия. Здесь можно замечать красоту и хочется это делать, здесь появляется благодарность и близость. Тепло человеческих отношений не выглядит чуждым и опасным: оно есть и с ним можно обходиться подходящим образом. ⠀ Любование-это внимание без требований изменить и измениться: то, что любо-радует и веселит. И можно быть тем, кто может умеет видеть, разделять и оставаться рядом. ⠀ Хороших выходных всем🕊