🍄🐔🌻🌙🌾-терапия Многие из вас уже знают, что я продолжаю обучение по схема-терапии, искренне люблю этот подход, даже часто объясняю что-то на приеме при помощи него. Есть пациенты, которым даются инструменты и объяснения КПТ, но они снова и снова приходят с теми же проблемами. Именно для них в 80-90-х Джеффри Янг создал схема-терапию. Он был учеником Аарона Бека (основателя КПТ), но столкнулся с ограничениями: КПТ часто бессильна перед глубинными убеждениями, которые формируются в детстве и работают автоматически. Такие убеждения Янг назвал схемами. 🐥🐾🌤️ такое схема❔ 📌Схема — это фильтр, через который человек воспринимает реальность. Она определяет, на что мы обращаем внимание, что чувствуем и как действуем в ключевых ситуациях. Схемы формируются в детстве или подростковом возрасте, когда базовые потребности не удовлетворяются. 🌹🌾🌹🌺🌻 потребности❔ 📏Безопасная привязанность (чтобы любили просто так) 📏Автономия (возможность быть самостоятельным, иметь свои желания) 📏Свобода выражения чувств (можно злиться, грустить и не бояться этого) 📏Спонтанность и игра 📏Реалистичные границы (чтобы мир был предсказуем, а требования адекватны). 🔺Если среда была травмирующей, психика адаптируется. Она формирует схему, которая помогает выжить в тех условиях. ❗️Беда в том, что во взрослом возрасте эта схема продолжает возникать, даже когда угрозы давно нет. ☄️Примеры схем: ⏬️Покинутость Человек живёт в постоянном ожидании, что его бросят. ⏬️Дефективность Глубинное ощущение своей «бракованности». ⏬️Эмоциональная депривация Ощущение, что тебя никто не понимает, не слышит, не заботится. ⏬️Зависимость Поиск «спасателя» или полный отказ от самостоятельности. И так далее… ❗️Важно: схема — это не мысль, которую можно оспорить, когда схема активируется, человек не думает, что он ничтожество, он чувствует себя ничтожеством. 🌹🌾🌹 схемы управляют❔ Жить с болью невозможно. Поэтому психика включает защиты. В схема-терапии их называют режимами. Это такие «части», которые берут на себя управление в моменты активации схемы. ☄️Режимы делятся на несколько категорий: 1️⃣Детские режимы Человек проваливается в то самое раннее уязвимое состояние и испытывает грусть, страх, одиночество, стыд. 2️⃣Дезадаптивные копинг-режимы Способы выживания, заученные в детстве: капитуляция, избегание или гиперкомпенсация. 3️⃣Критикующие режимы Интернализованные (как бы встроенные внутрь) голоса значимых взрослых, требовательные и критикующие. ❤️‍🩹И есть ещё одна важная часть — Здоровый взрослый. Это та часть психики, которую в терапии растят и укрепляют. Здоровый взрослый проявляет сострадание к Уязвимому ребёнку, ставит границы Критику, даёт право на спонтанность и радость. 🌹🌤️🌙🐓❔ Схема-терапия создавалась для пациентов, которым не помогала классическая КПТ. Сегодня это один из самых эффективных методов при: 💔Расстройствах личности (указанных): гистерионное, нарциссическое, антисоциальное, пограничное, избегающее, зависимое, обсессивно-компульсивное. Для многих из них схема-терапия — золотой стандарт. 💔Хронических расстройствах: затяжная депрессия, генерализованная тревога, расстройства пищевого поведения (особенно булимия и компульсивное переедание). 💔Повторяющихся проблемах в отношениях: человек выбирает «не тех» партнёров, боится близости или, наоборот, растворяется в партнёре. 💔Хроническом чувстве пустоты и неудовлетворённости. 💔Последствиями длительной психологической травмы. 🩷Главное отличие схема-терапии — позиция терапевта, он занимает позицию ограниченного родительства. Терапевт становится фигурой, которая: 🌱даёт безопасность и принятие (чего часто не хватало в детстве) 🌱признаёт потребности (даже «неудобные») 🌱ставит здоровые границы 🌱не отвергает, когда пациент злится или уходит в уязвимость. Для многих людей это первый опыт отношений, где их не наказывают за гнев, не высмеивают за слабость и не требуют быть «удобными». Это само по себе уже помогает. ❤️‍🩹Этот метод помогает забрать ту часть, которая застряла в боли, дать ей то, чего не хватало, и начать ж