«А вдруг не вывезу»: как КПТ работает с тревожными прогнозами Перед новым проектом у меня почти всегда появляется внутренний прогноз: «сейчас начнётся хаос», «не потяну темп», «будут токсичные люди». Важно: это мысли, а не факты. В КПТ их называют автоматическими. Жизненный пример: новый заказчик, первое созвон-вступление. Я ещё не начал, а мозг уже рисует картинку, где меня “разносят” вопросами. И тело реагирует как на угрозу: напряжение, ускорение, желание отложить. Техника “проверка прогноза” (3–5 минут): - Что я предсказываю? (конкретно, одной фразой) - Какие факты “за”? - Какие факты “против”? - Какой более реалистичный прогноз? Например: «Могут быть сложные вопросы, но я отвечу на часть, остальное уточню и вернусь. Так делают взрослые специалисты». Цель не “убить тревогу”, а вернуть себе точность мышления и управляемость поведения. Вопрос: какая ваша типичная тревожная мысль перед новым этапом? Можете написать её как есть — разберём по КПТ.