Чувство тревоги – это естественная реакция человека, когда мы предчувствуем негативное развитие событий. Она запускается нашими мыслями и подкрепляется ими. В ситуациях неопределенности тревога, как правило, усиливается. И все это мешает полноценно жить и получать положительные эмоции. Как справиться с тревожностью? Есть три основных направления. Первое: исключите источники стресса - Перестаньте смотреть новости и читать телеграм-каналы, где публикуется много негативного контента. - Сократите общение с теми знакомыми, кто заражает вас своими страхами. Вместо этого общайтесь с более позитивными людьми. Второе: здоровый образ жизни - Полноценный сон, занятия спортом, правильное питание и умеренное употребление кофеина помогут восстановить нервную систему и справиться с тревожностью. - Научитесь расслабляться. Найдите способ расслабиться, который подойдет именно вам. Это может быть горячая ванна, прогулки на свежем воздухе, йога или чтение книги. Третье: психическая саморегуляция Вспомните, когда вы в последний раз чувствовали себя максимально спокойно и уверенно. Что это была за ситуация? Где вы находились? Кто и что вас окружало? Вспомните и проживите, прочувствуйте это состояние. Мозг не отличает фантазию от реальности, поэтому поверит, что вы снова там. Благодаря этому вы успокоитесь. И лично мне хорошо помогает такой прием, как переключение внимания на состояние "здесь и сейчас". К примеру, у меня появилось чувство тревоги за будущее. В этот момент я стараюсь сфокусировать внимание на настоящем. Думаю: сейчас у меня и моих близких все в порядке. Все живы, здоровы. Сейчас прекрасный весенний день, тепло, солнце уже греет, я читаю интересную книгу и мне хорошо. Мне 42 года и я справлялся со всеми проблемами, которые возникали у меня в жизни, и если что-то появится еще, я тоже справлюсь. А пока я буду просто наслаждаться моментом. Тревожность - это беспокойство о будущем. Если научиться жить "здесь и сейчас", чувство тревоги исчезнет. Напишите, какой способ борьбы с тревожностью помогает вам? Life