Статья для тех, кто испытывал много стыда в своей жизни, который разрушает. Стыд — как акт нападения на себя. Если я не идеальный, значит, я должен исчезнуть. Не зря говорится, что, испытывая стыд, хочется исчезнуть. Меня кто-то критикует, мне больно, хочется прекратить это. Но вместо разворачивания гнева к другому, этот гнев я обращаю на себя. Это и потеря контакта с собой, как будто границы меня очерчены пунктиром. Когда, вероятно, я и не понимаю, какой я? И много требований к себе предъявляю. И здесь хорошо задумываться о том, чего я боюсь? Что в моем психическом мире происходит? Какой у меня был детский опыт? Стыдили ли меня, наказывали? Именно в эти моменты, когда внутренний критик становится самым громким голосом, мы теряем связь с истинным "Я". Этот голос, пропитанный страхом осуждения и отвержения, заставляет нас прятаться, минимизировать себя, словно пытаясь стать невидимыми. Мы начинаем верить, что наша ценность напрямую зависит от соответствия неким внешним или внутренним стандартам, которые зачастую недостижимы. И когда мы не достигаем их, вместо того чтобы проявить к себе сострадание, мы погружаемся в пучину самобичевания. Внутренний диалог, сотканный из обвинений и самоосуждения, подобен ядовитому туману, окутывающему нашу душу. Он искажает восприятие реальности, заставляя видеть себя исключительно в негативном свете. Эрскин отмечает, что многие воспринимают стыд лишь как эмоцию. Однако, по его мнению, стыд представляет собой сложную комбинацию нескольких составляющих: Ощущение уязвимости: это острая боль от того, что нас не принимают такими, какие мы есть на самом деле. Страх отвержения: боязнь быть отвергнутым из-за того, кто мы есть, или из-за нашего поведения. Таким образом, стыд можно рассматривать как проявление нашей реакции на то, как с нами обращались. Это не просто чувство, это глубоко укоренившаяся программа, которая диктует, как мы должны себя вести, чтобы заслужить любовь и принятие, или, по крайней мере, избежать боли и осуждения. Мы строим вокруг себя стены, чтобы защититься от потенциальной боли, но эти стены одновременно отгораживают нас от радости, близости и подлинного самовыражения. #психологиястыда #токсичныйстыд