Как понять, что выгорание уже началось Иногда люди думают, что выгорание - это когда уже совсем нет сил. Когда человек лежит и ничего не хочет и не может делать. Но чаще всё начинается намного раньше. Иногда люди приходят на консультацию и говорят: «Я просто устал». Но когда начинаем разбирать состояние, оказывается - это уже не просто усталость. По данным исследований в области психологии стресса, выгорание развивается постепенно. Сначала человек продолжает жить и работать как обычно, но организм уже начинает подавать сигналы. Сигналы, которые чаще всего появляются в самом начале выгорания⬇️ 1️⃣Усталость, которая не проходит после отдыха Вы спите, берёте выходные, пытаетесь отвлечься, но ощущение усталости всё равно остаётся. Как будто батарейка не заряжается. 2️⃣Пропадает интерес к тому, что раньше было важно Работа, встречи, планы - всё делается на автомате. Радости становится заметно меньше. 3️⃣Раздражение на мелочи Сообщения, просьбы, разговоры - то, что раньше не задевало, начинает быстро выводить из себя. 4️⃣Всё чаще хочется побыть одному Меньше общения, меньше контактов. Появляется желание «закрыться» от людей и просто чтобы никто не трогал. 5️⃣Мысли начинают крутиться по кругу «Я устал» «Сколько можно так жить» «Ничего не меняется» Многие в этот момент думают: «Надо просто ещё немного потерпеть». ❤️Но проблема в том, что выгорание редко проходит само, если ничего не менять. 🚩Сначала это просто усталость. Потом появляется постоянное напряжение. А дальше могут приходить тревога, апатия и ощущение, что сил становится всё меньше. ➡️ И вот что важно: на ранней стадии с этим работать намного легче. Но есть ещё один момент. ✨Выгорание не происходит сразу. Оно развивается постепенно и проходит несколько стадий. На каждой из них человек чувствует себя по-разному. Но об этом уже в следующем посте…. ➡️ Задать вопрос анонимно 🫶