Почему я всё время объясняюсь и оправдываюсь — даже когда не виноват? Иногда человек замечает за собой странную привычку. Он постоянно что-то объясняет. Опоздал на пять минут — сразу длинное пояснение. Не ответил на сообщение — обязательно оправдание. Отказал — и тут же начинает смягчать, объяснять, извиняться. Даже когда объективно ничего плохого не произошло. И тогда возникает вопрос: "Почему так трудно просто сказать "нет!"?" Или просто быть в своей позиции? На первый взгляд, кажется, что дело всё в чувстве вины. Вина - это переживание, которое возникает, когда человек нарушил правило или причинил вред. Тогда появляется естественная реакция: исправить, извиниться, восстановить отношения. Вина связана с действием. Я сделал что-то не так. Но в таких ситуациях часто работает другой механизм , Человек начинает оправдываться ещё до того, как произошло что-то плохое. Иногда - даже, когда он просто: - занял своё время - не согласился - выразил мнение - не оправдал чужие ожидания И вот здесь, в основании, часто лежит другое переживание - СТЫД. ОЩУЩЕНИЕ, ЧТО СО МНОЙ ЧТО-ТО НЕ ТАК! Не действие плохое. Я сам как будто недостаточно правильный. Когда это ощущение становится фоном жизни, Тогда появляется постоянная внутренняя настороженность. Как будто нужно все время - сглаживать - объяснять - смягчать - показывать, что "я не имел в виду ничего плохого!". Как будто человек говорит миру: "ПОЖАЛУЙСТА, не думайте обо мне плохо!" Поэтому сначала появляется одно чувство, а потом уже другое. Сначала возникает переживание внутренней дефектности, стыда. Ощущение, что человек может оказаться неправильным в глазах других. И, чтобы это ни произошло, он начинает сразу заранее объясняться. А вина появляется уже потом - как попытка восстановить безопасность отношений. То есть человек берёт ответственность даже за то, чего не делал. В повседневной жизни это выглядит так: 📍трудно говорить "нет" без длинных объяснений. 📍много внутренней неловкости. 📍сильная чувствительность к оценке. 📍привычка обесценивать себя. И человек постепенно привыкает жить с ощущением, что ему нужно постоянно подтверждать своё право быть здесь. С этим можно работать. Потому что эти реакции не появляются из ниоткуда Они формируются в опыте отношений и потом становятся устойчивым способом взаимодействия с миром. И постепенно их можно менять. Уважаемые подписчики, ответьте честно себе на вопрос: "Как часто я ловлю себя на том, что оправдываюсь - даже, когда не виноват?"🧐