И снова про еду. Когда мы едим не только тогда, когда голодны. Что делать, если рука тянется к холодильнику, когда грустно, скучно, тревожно? 1. Научиться отличать физический голод от психического, душевного. Как правило, физический он потихоньку нарастает. И если прислушаться к своему телу, можно прям ощутить эту пустоту в желудке. Душевный- чаще всего истерический, срочный. Он может прям орать: я хочу это шоколадку прямо сейчас, мне нужно только это! Очень важно не идти на поводу у импульса, а завести правило 5 минут и прям прислушаться к себе: Я реально голоден? Что со мной сейчас происходит? Что я пытаюсь заменить едой? 2.  Сменить фокус с «потому что» на «для того, чтобы». То есть ориентироваться на будущее (результат), я хочу есть для чего, чтобы что? (чтобы скоротать время, почувствовать тепло, наполненность, счастье). 3.  Сформировать новые нейронные связи и составить свое собственное меню заботы. Чем вы можете заменить еду? Можно придумать аналог к каждому состоянию. Например: Одиночество- поговорить с близким человеком. Тоска- включить фильм. Напряжение- сходить на прогулку. Тревога- просто выпить горячего чаю, без десерта. Чтобы избавиться от старых "привычек" и сформировать новые, потребуется время и терпение❤️.