Три «п» перфекционизма Пост для тех, кто: не умеет радоваться успехам; работает до изнеможения; не верит, что достоин любви просто за то, что есть; боится показать уязвимость. Стремление к высоким стандартам - вообще-то чудесное качество, но только не тогда, когда из помогающего оно становится блокирующим. Стремление к перфекционизму рождается в детстве, когда ребенок в семье - проект. Он должен быть идеальным: не плакать, не ошибаться, всегда быть лучшим. Ведь если он «безупречен», значит, и родители всё сделали правильно. Снаружи такие семьи выглядят как образец: хорошие оценки, достижения, чистый дом. Но внутри сплошная тревога. Ребёнок живёт с чувством: если я оступлюсь, мир рухнет. Он учится читать настроение родителей по выражению лица, угадывать их ожидания и не позволять себе слабость. Ошибка равна провалу, отдыхаешь - значит ленишься, а «достаточно хорошо» - недопустимо. Как это выглядит у нас с вами: 1️⃣Перфекционизм Ребёнок, выросший в семье с жёсткими требованиями, учится: «Если я не идеален - меня не будут любить». Он старается делать всё безупречно, чтобы заслужить одобрение и избежать наказания. 2️⃣Прокрастинация Но страх неудачи становится настолько сильным, что человек начинает откладывать дела. Подсознательно он думает: «Если я не начну, то и не провалюсь». Так перфекционизм превращается в тормоз. 3️⃣Паралич Когда откладывание затягивается, тревога растёт, и человек оказывается в ступоре. Невозможно ни начать, ни закончить. Возникает чувство вины, стыда, и внутренний критик кричит ещё громче - цикл замыкается. Так вот перфекционизм нужно перерасти, как вы когда-то переросли моду, которая была в детстве. В терапии мы не учимся плевать на все и делать спустя рукава, потому что это не про любовь к себе. Мы учимся выстраивать высокие стандарты, на основе собственных ценностей и любви к себе. Тогда вы не будете застревать в порочном круге трех «п».