​​Новая неделя, новые ответы на ваши вопросы Добрый день. Замужем 14 лет, двое детей. Все эти годы думаю и кажется, что муж недостаточно меня любит, ценит, что предыдущую девушку любил сильнее или по- настоящему, а меня нет. От этого много ссор. Не понимаю как с этим бороться и откуда это. Спасибо Спасибо за вопрос! Учитывая, что я совсем не знаю ваш предыдущий жизненный контекст, то ответить на вопрос "откуда это" мне будет крайне сложно. Хорошая новость в том, что это нам не очень то и нужно. В когнитивно-поведенческой терапии мы исследуем предыдущий жизненный контекст, но работаем всё равно с текущим моментом и с текущими реакциями. В вашем же случае, я бы в первую очередь предложил рассмотреть собственные сомнения не столько с точки зрения рациональности и верности, сколько с точки зрения полезности. Иными словами, даже если мои мысли верны, они мне сейчас помогают поступать так как мне важно и ценно или больше отдаляют меня от того, какой мне хочется быть в отношениях с мужем? Всё дело в том, что наш мозг всегда стремится нас от чего-то защитить, оградить и уберечь. Поэтому эти мысли могут быть для вас своеобразным сигналом о том, что "нужно проверить всё ли хорошо?". Возможно вам будет ценно услышать, что сами по себе сомнения в отношениях - не являются чем-то ненормальным. 7 из 10 людей сталкиваются с сомнениями в различных сферах жизни, особенно карьере. Так что мы говорим не о том, чтобы убрать сомнения в том, насколько вас любит муж, а о том, чтобы относиться к ним иначе. Как это сделать? Вы можете признать само наличие этих мыслей как попытку мозга вас от чего-то уберечь. Попытку понятную, но в данном случае не очень полезную. Когда у вас в очередной раз возникнут мысли в стиле "А что если предыдущую девушку он любил сильнее?", попробуйте заметить это и сказать самой себе "Спасибо мозг, я вижу, что ты хочешь как лучше, но сейчас ты только поддерживаешь мою тревогу и сомнения". А затем продолжите делать свои дела вместе с этим мыслями, но без полного в них погружения. Вы уже знаете, что ваш мозг подталкивает вас сделать, чтобы убрать сомнения, так что будьте готовы к тому, что эти позывы появятся снова. Следовать за ними не нужно! Это только будет укреплять связку "сомневаюсь → ищу подтверждений → сомнения уходят → с ними всё также сложно, когда они приходят снова". Важно! Это не приведёт к тому, что эти мысли сразу исчезнут, однако такой цели здесь и нет. Задача этой практики - помочь вам предоставить пространство для самого наличия этих мыслей и разорвать связку "сомневаюсь → делаю что-то, чтобы эти сомнения убрать, что приводит к конфликту в браке". Со временем это приведёт к тому, что вы научитесь не погружаться в эти мысли и они будут проще уходить сами по себе. Надеюсь смог ответить на ваш вопрос :) Задать свой вопрос. Всем mental health!