Опора в нестабильные времена. Сейчас в мире снова тревожно. И в такие периоды особенно остро чувствуется, сколько всего от нас не зависит. Это ощущение может раскачивать сильнее обычного. К этому часто добавляются личные ситуации в работе и жизни. Когда одно накладывается на другое, опоры начинают шататься. На днях у меня тоже была рабочая ситуация, которая заставила сомневаться в себе. Головой я понимаю, что не всем людям одинаково подходит и нравится то, что мы делаем. Но внутри всё равно поднялся самозванец с его коронным: «А может, ты недостаточно компетентный специалист?». Знакомое чувство, правда? Когда кажется, что твой опыт, твои инструменты, ты сам — под вопросом. А потом добавилась и неприятная ситуация в школе у сына. После этого я захотела поделиться тем, что возвращает устойчивость. Этот инструмент называется «круги влияния». О чём это? Есть то, на что мы можем влиять: • Свои реакции и мысли (да, с этим можно работать) • Свои действия (даже маленькие) • Свой режим, сон, еду, прогулки • Кого впускать в своё окружение, с кем делиться, у кого просить поддержку И есть то, на что мы повлиять практически не можем: • Поступки и эмоции других людей • Мировая политика и экономика • Чужое мнение о нас (даже если это обесценивание) • Погода, пандемии, кризисы Когда мы путаем эти круги, начинается паника или тотальное ощущение бессилия и бессмысленности. Мы тратим силы на то, что не можем изменить, и не замечаем того, что реально в наших руках. Что помогает вернуть себя в более ровное состояние: • Простые рутинные действия. Они возвращают в тело, в реальность. Заварить чай. Пройтись пешком. Разобрать вещи. Погладить кота. В моменты, когда привычные опоры шатаются, рутина может стать «якорем». • Поддержка близких. В той рабочей ситуации меня поддержали подруги и даже сын. Если есть те, кому вы доверяете, не стесняйтесь протягивать руку. Уязвимость — не слабость. • Опора на весь свой опыт, а не на одну ситуацию. Когда случается что-то, что выбивает из равновесия, мы часто фокусируемся на одной этой точке. А за плечами — годы, события, преодоления, успехи, уроки. Я напомнила себе, сколько было благодарных откликов, сколько людей уходили с моих встреч с теплом. И это правда, а не самоутешение. У вас тоже так — оглянитесь. Этот пост — не про то, как стать «непробиваемыми». Я не верю в тотальную неуязвимость. Мы живые, и нас можно задеть. Это нормально. Этот пост о том, как в моменты шаткости не рассыпаться окончательно. Как вернуть себе опору маленькими шагами. Как помнить, что даже если сейчас штормит, это не навсегда. Если вы тоже сейчас чувствуете, что всё навалилось, держитесь🙏 И напоминайте себе: вы уже справлялись. И не раз.