Защитные механизмы психики, о которых я упомянула в предыдущем посте — это наша внутренняя броня. Представьте рыцаря, который закован в доспехи с головы до ног. Щит, латы, шлем — всё при нём. Он готов к бою. Он защищён. В трудные моменты мы сами становимся такими рыцарями. Надеваем броню из защитных механизмов, чтобы не пробило. Чтобы выдержать то, что слишком больно, страшно или стыдно. Если говорить сухим языком, защитные механизмы — это бессознательные стратегии, которые наша психика использует, чтобы снизить тревогу, защититься от болезненных переживаний и внутренних конфликтов. В моменте они помогают адаптироваться к стрессу. Но если защита закрепляется и остаётся включённой там, где опасности уже нет, она начинает мешать — развитию, контакту с собой, близости с другими. И всё-таки в моменте это спасает. Помогает не развалиться, пережить бурю, дожить до утра. Но потом мы забываем снять броню, и выходя с поля боя - доспехи всё ещё на нас. Идём в них на свидания, на работу, к психологу, к собственным детям. И вдруг замечаем: они жмут. В них душно. Они мешают обнимать — слишком жёсткие. Мешают слышать другого — шлем закрывает уши. Мешают чувствовать себя — нагрудник не даёт дышать полной грудью. Как выглядит эта броня? Она многолика. Для кого-то это привычка обесценивать: «Подумаешь, проблема, ерунда какая». Для кого-то — уходить в шутку, лишь бы не говорить серьезно. Кто-то включает логика, засушивая все живые чувства цифрами и фактами. Кто-то замыкается в бетонный бункер молчания. Кто-то злится, чтобы не показать, как на самом деле больно и страшно. И это не потому, что человек «плохой», «колючий» или «ему все равно». Это потому, что его рыцарь когда-то очень исправно нес свою вахту. И просто не получил приказа, что война окончена. В кабинете терапевта эти доспехи звенят особенно громко. И это нормально. Даже хорошо. Потому что если броня заскрипела — значит, мы подошли к самому больному месту. К той ране, которую она прикрывает. В терапии мы постепенно подбираемся к этим местам. И здесь важно не торопиться. Если начать раскачивать броню с первых сессий — без учёта готовности психики, без выстроенной опоры — велик риск не помочь, а ретравматизировать. Какие-то из защит можно ослабить. А какие-то сами теряют свою силу просто потому, что становятся не нужны — когда перестаёт болеть то, что болело. В следующих постах отдельно расскажу про самые распространенные защитные механизмы. Про то, какие хитрые способы использует наша психика, когда заботится о нас — иногда слишком усердно.