«Неожиданно стала руководителем отдела. Со стороны всё отлично, а внутри — будто сижу в засаде: жду и боюсь, что меня разоблачат. Даже когда хвалят, не верю. Что со мной не так?» С вами всё так. То, что вы описываете, называется синдромом самозванца - это не диагноз, это проявление ловушки Несостоятельности. О чём говорит этот страх Вы уже получили повышение, принимаете решения, справляетесь. Но внутри есть инстанция, которая эти факты не учитывает.  Почему? В детстве работала другая оптика. Вас не хвалили просто так. Или хвалили с оговорками. Или сравнивали с теми, кто лучше. Вы привыкли смотреть на себя чужими глазами — глазами того, кто всегда найдёт недостаток. Теперь эти глаза стали вашими. Почему похвала не греет Вы не доверяете источнику. Вам кажется: «они просто вежливые», «ещё не разобрались». Вы не допускаете мысль, что люди просто видят вас реальной и действительно оценивают положительно. Что можно попробовать сделать 1. Сменить фокус. В конце дня замечайте не свои ошибки, а то, что у вас получилось. Любая мелочь: ответила на письмо, приняла решение, помогла коллеге. Просто фиксируйте. 2. Отделить чувства от фактов. «Я чувствую себя некомпетентной» — это чувство. А факты: вас повысили, платят зарплату, коллеги советуются, начальник хвалит. Чувства имеют право быть, но они не всегда отражают реальность. 3. Спросить себя: «Что бы я сказала подруге?» Если бы она оказалась в такой же ситуации — боялась, не верила похвале, — что бы вы ей сказали? Скорее всего, поддержали бы и подчеркнули бы, что она действительно молодец и заслужила повышения. Попробуйте сказать эти слова себе. 4. Переведите фокус внимания на задачу. Вместо «как я выгляжу в их глазах» спросите себя: «что я сейчас хочу сказать», «какой вопрос решить», «что для меня важно донести». 5. Разрешите себе быть не в курсе всего. Невозможно знать всё на 100%. Компетентность — это не отсутствие ошибок, а способность справляться с задачами здесь и сейчас. И вы уже справляетесь 🤍