📖21 марта. Раздражение. ⠀ Сейчас я испытываю раздражение. Оно такое сильное, что я даже бешусь от того, что только что мне позвонили по телефону. Просто позвонили, а я уже так раздражена, что не хочу поднимать трубку. Когда чувствуешь раздражение, хочется, чтобы рядом никого не было. А если и кто-то ненароком окажется поблизости, пусть он обязательно исчезнет прямо в секунду: раз - и нет! ⠀ В такие моменты всё тело бунтует, скулы каменеют, лоб хмурится, в животе чувствуется непривычное напряжение, ноги становятся свинцовыми. Дышится тяжело. В этом состоянии сложно просто находиться дома: появляется ощущение, что стены сжимают пространство. Воздух раскаляется, звенит. Не могу читать книги, убирать квартиру, готовить есть, потому что всё валится из рук. Так и хочется с кем-нибудь повздорить. ⠀ Сегодня я отслеживаю своё раздражение по характерным телесным проявлениям. Стараюсь не оставаться в помещении, когда это чувство начинает звенеть в ушах, требовать выхода. Я выхожу на улицу, чувствую прохладный воздух весны, поднимаю голову, смотрю на небо. Глубоко вдыхаю и медленно выдыхаю. Надеваю перчатки, заворачиваюсь теплее в шарф и отправляюсь на десятиминутную прогулку - “проветривать” раздражение.