Я живу в напряжении и похоже считаю это нормой. *Про фоновую тревогу, которая стала вторым дыханием 💋 Вы замечали, как сидите? Прямо сейчас: Где ваши плечи? Они прижаты к ушам или опущены? Челюсти расслаблены? Где ваш язык? Он упирается в нёбо или лежит свободно? И главное: дышите ли вы полной грудью, или дыхание короткое, поверхностное, будто вы боитесь занять лишнее место в пространстве? Если на большинство вопросов вы ответили напряженно, добро пожаловать в клуб. Клуб тех, для кого состояние боевой готовности стало привычным фоном. Иллюзия безопасности Внешне может быть всё идеально. Вы дома, в тепле, двери заперты, близкие в безопасности. Ничего не угрожает. Но внутри сирена. Это состояние называют по-разному: фоновая тревога, гипервозбуждение нервной системы, хронический стресс. Но субъективно это ощущается как норма. Я просто ответственная. Я просто держу руку на пульсе. Если я расслаблюсь, что-то обязательно пойдет не так. Нашептывает наш древний мозг. 📌Мы привыкли жить в режиме мобилизация. Организм выделяет кортизол и адреналин не для того, чтобы убежать от тигра, а чтобы ответить на сообщение в рабочем чате, доехать в пробке или просто пережить тишину в выходные. Почему мы не отпускаем напряжение? Напишу об этом в следующем посте. А пока прямо сейчас.🕊 ▪️Опустите плечи. ▪️Разомкните зубы. ▪️Вдохните. ▪️Вы здесь. ▪️Вы в безопасности. ▪️Можно расслабиться. ✅Тигра в комнате нет. Он только в голове.