Регулярное движение — это забота о внутренних системах. Ваши органы работают для вас ежедневно — ответьте им движением! — Мозг — около 40 минут ходьбы. Улучшает приток кислорода, концентрацию и ясность мышления — Сердце — минимум 30 минут быстрой ходьбы. Поддерживает кровообращение, давление и снижает нагрузку на сосуды — Лёгкие — 20 минут лёгкого бега или активной нагрузки. Обновляет воздух в альвеолах и повышает выносливость — Суставы — постоянное мягкое движение. Без него появляется скованность и дискомфорт — Печень — активность снижает риск накопления жира и поддерживает обмен веществ — Кишечник — 15 минут прогулки после еды. Стимулирует перистальтику и облегчает пищеварение