🫶 Всем здравствуйте! Что общего между артистом и психологом? То, что для обоих их эмоции - топливо для работы:) И сегодня мы с вами поговорим про такое сильное чувство как обида. 🤔 Вот обидно, что когда мы говорим про обиду взрослого, то мы часто обесцениваем ее: «надулся», «ну что ты как ребёнок». Но если смотреть на неё с точки зрения психологии, обида — это сложное, многослойное переживание, возникающее в точке столкновения ожидания и реальности. Мы обижаемся если происходит нарушение значимого для нас отношения, или справедливости. 🗂 В структуре обиды почти всегда присутствуют несколько компонентов одновременно: боль от несоответствия, ощущение обесцененности и импульс к какой-то защите. Человек как будто говорит внутренне: «я рассчитывал на другое отношение ко мне», «со мной обошлись хуже, чем я ожидал». Именно поэтому обида так тесно связана с темой ожиданий, норм и границ как осознаваемых, так и неосознаваемых. 🤬 И здесь важно развести разные психологические формы обиды. Есть обида, возникающая из реального нарушения когда человек сталкивается с грубостью, игнорированием, несправедливостью, предательством или насилием. В этом случае обида — это естественная реакция на причинённый ущерб, эмоциональный маркер того, что границы были нарушены и достоинство задето. Это сигнал психики о том, что произошло нечто недопустимое. 😥 Есть обида, коренящаяся в наших уязвимых схемах: покинутости, дефектности, эмоциональной депривации. Тогда человек переживает боль даже при относительно нейтральных событиях, потому что они резонируют с его прежним травматичным опытом. Ситуация-то может быть незначительной, но внутренняя реакция будет сильной, поскольку задеты старые раны. Здесь обида тоже реальна по переживанию, но её источник частично лежит в прошлом. 😈 И, наконец, существует обида как способ манипуляции, когда чувство используется не столько для контакта со своей болью, сколько как инструмент давления. Человек демонстрирует холод, молчание, упрёк, дистанцию чтобы вызвать в другом вину и вернуть контроль над ситуацией. В этом случае обида становится не только переживанием, но и поведенческой стратегией. 👎 Часто у своих коллег - блогеров психологов я слышу фразу: «нельзя кого-то обидеть, можно только обидеться». Я с такой фразой не согласна. Она игнорирует то, что в общении очень даже возможно доставить другому человеку боль, она переносит всю ответственность за переживание на того, кто пострадал. По сути, это утверждение, что любое чувство обиды — исключительно внутренний выбор, а не реакция на реальные действия другого. Такая позиция близка к виктимблеймингу, потому что она стирает различие между субъективной уязвимостью и объективным нарушением. Если человека унизили, обесценили, предали или ударили, говорить, что «он сам решил обидеться», значит отрицать причинённый вред и обнулять ответственность агресора. Да, мы люди, люди могут причинять друг другу боль. Слова, действия, игнорирование, нарушение обещаний — всё это имеет эмоциональные последствия. Поэтому иногда невозможно не обижаться. Это - естественная реакция, а не "инфантильный выбор". 😵‍💫 Еще важно различать ситуации, где обида больше связана с внутренними ожиданиями, чем с действиями другого. Часто мы обижаемся потому, что предполагаем, что другой человек "должен понимать" что-то, что является понятным для нас. Но с чего бы это кто-то нам должен что-то понимать? Или учитывать наши интересы? Взрослая позиция в работе с обидой начинается там, где человек задаёт себе вопрос "на что именно я рассчитывал и почему"? Было ли это проговорено, насколько это ожидание реалистично, откуда оно во мне? И ответы типа: "все нормальные люди понимают что..." Здесь не работают:)