Делал становую тягу всего 120 кг… и меня просто выключило🤷🏼‍♂️ В прошлую пятницу делал классическую становую. Разминка , всё как надо. Постепенное увеличение веса в подходах. Планировал до 160 кг. Но на подходе с 120 кг. с техникой под контролем, последний повтор… и резко «схватило» спину. Не «ой, потянул». А прям так, что тренировку закончить не смог, полежал, еле сам разобрал штангу , понимаю что сам до дома не доберусь и домой уже отвезла жена Ольга на машине. Суббота-воскресенье были в режиме «лежу и думаю о жизни» НПВС, тейпы,восстановление. И вот что самое интересное … ❗️Идеальная техника не гарантирует , что ты не травмируешься Это важно понять каждому, кто тренируется: Ты можешь разминаться,контролировать технику, не гнаться за весами…и всё равно получить травму Почему? Потому что есть ещё накопленная усталость,недовосстановление, состояние нервной системы,стресс (да, он тоже влияет) И в какой-то момент организм говорит «Стоп. Хватит» Правда, которую не любят говорить. Спорт без риска травм - не существует. Но…Мы можем снижать риски, контролировать нагрузку, тренироваться с умом Но полностью обнулить риск невозможно. И вот тут главный момент Есть два типа людей: 1. «Меня не коснётся» игнорируют сигналы, тренируются через боль и в итоге ловят серьёзные травмы 2. Те, кто понимают последствия тренировок слушают тело, вовремя откатываются назад, возвращаются сильнее Чем всё закончилось у меня? Суббота-воскресенье восстановление Понедельник уже снова в работе и лёгкая тренировка. Техника это база. Разминка обязательна. Контроль веса важен. Но важно ещё вовремя остановиться и не играть в героя, слушать своё тело. А у тебя было такое, что «всё делал правильно и всё равно что-то пошло не так»? Напиши, интересно почитать 👇