Когда можно возвращаться к тренировкам после антибиотиков? Сегодня меня спросила девушка, которую тренирую, когда можно тренироваться после курса антибиотиков?! -Температуры уже нет. -Курс антибиотиков закончила вчера. Можно сегодня в зал? Я аккуратно… И вот тут начинается самая частая ошибка. Многие думают, что если закончили прием антибиотиков , значит организм уже восстановился. Но на практике всё наоборот. Антибиотик убивает бактерии. А восстановление организма начинается только после курса. Что происходит в этот момент сразу после курса; иммунная система ещё ослаблена кишечная микрофлора нарушена печень перегружена выносливость часто падает на 20-40% И если в этот момент дать жёсткую тренировку, организм может ответить очень - сильная слабость,головокружение, тахикардия, иногда даже повторный откат по болезни. Я такое видел много раз. Через сколько можно возвращаться к тренировкам? Если всё прошло без осложнений, базовое правило такое: 3-5 дней после окончания курса антибиотиков это пауза от тренировок. Да, именно после окончания курса! Это время нужно, чтобы, восстановился иммунитет ,нормализовалась работа кишечника, стабилизировался пульс и давление. Как возвращаться в зал? Первые тренировки должны быть лайтовыми. Например: лёгкое кардио силовые с весом 40-50% от обычного работа на технику мобилизация и растяжка Чего точно не нужно делать в первые дни: тренировки до отказа, интервальные тренировки,жёсткий кроссфит,попытки “вернуть форму” Форму не нужно догонять. Она возвращается быстрее, чем вы думаете. Когда можно тренироваться нормально? Обычно через 7-14 дней после окончания антибиотиков, если: нормальный сон нет слабости пульс на тренировке ведёт себя нормально. Есть ещё один момент, о котором почти никто не знает.Некоторые антибиотики могут увеличивать риск травм сухожилий. Поэтому после болезни особенно важно не бросаться сразу в тяжёлые веса. Лучше пропустить неделю тренировок, чем потом пропустить месяц из-за отката к болезни или травмы. А теперь интересно ваше мнение. Вы после болезни сразу возвращаетесь в зал или даёте себе время восстановиться?