Знаете первое правило молодости? Сейчас я вам расскажу. И это … вовремя ложиться спать. Во сне клетки обновляются, и лучшего омоложения не придумаешь! 💃 Поздно ложимся? Гормоны в панике! Их немного, всего лишь пяток (нет, конечно не всех гормонов в теле, а только про которые сегодня пойдет речь). Итак, Мелатонин - без него стареем быстрее, и начинаются всякие неприятности с нервами, гормонами и прочими системами. Что нужно сделать, чтобы он включился? Лечь спать до 22-23 часов 😴. Соматотропин - гормон роста , он же гормон молодости ☝. Максимально его вырабатывается примерно через час-два после засыпания. Но до 2-х часов ночи! И если вы любите засыпать под утро, то организм будет быстрее стареть и изнашиваться. У этого гормона есть еще секретная фишка - он помогает нам уменьшить жирок, сжечь лишние калории и набрать мышцы 💪.Без него похудеть — та еще задачка. Лептин - гормон сытости. Мало сна? Уровень лептина тоже уменьшается. А значит мы не чувствуем насыщения и легко можем слопать тазик оливье, даже глазом не моргнув. Грелин -гормон голода. Недосыпаете? А вот этот гормон растет. И рука сама тянется к сладкому 🍰. Кортизол — гормон стресса. Если не спать до 1-2 ночи и позже, получаем дефицит мелатонина и высокий уровень кортизола. Это приводит к повышенному давлению, снижению иммунитета и риску сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к хронической усталости. Появилась ли у вас мотивация начать рано ложиться спать?