Маленькие победы против тревоги Тревога часто кажется огромной волной, которая накрывает целиком. Но не обязательно ждать, пока она уйдёт сама — можно действовать сразу, даже маленькими шагами. Каждое небольшое действие — это маленькая победа над большой тревогой. Например: ответить на одно сообщение, позвонить знакомому, загрузить стиралку, выйти на короткую прогулку или в магазин за продуктами. С каждым завершённым делом тревожность постепенно снижается. Отмечайте свои маленькие победы. Каждый такой шаг — доказательство, что вы способны справляться, даже когда тревога накрывает особенно сильно.