Многие люди даже не предполагают, что привычная чашка кофе, чая или другие напитки, содержащие кофеин (например, кола), могут усиливать тревожность. Дело в том, что кофеин стимулирует нервную систему, повышает артериальное давление, частоту сердечных сокращений и уровень гормонов стресса. Поэтому, если вы и так ощущаете тревогу или внутреннее беспокойство, кофеин может сделать эти состояния ещё сильнее. Несколько крупных мета-исследований (обобщений множества научных работ) показывают, что регулярное употребление кофеина связано с повышенным риском тревожности — особенно при дозах свыше 400 мг в день (примерно 4–5 чашек кофе). А у людей, склонных к тревоге, эффект может проявляться даже при меньших количествах. Если вы замечаете, что после кофе, чая, энергетика или колы становитесь более напряжёнными или тревожными — попробуйте на время отказаться от стимулирующих напитков. Иногда даже пара недель без кофеина может помочь ощутимо снизить уровень тревоги и улучшить качество сна. Канал "Про тревожность"