Тест на дефицит магния 1. Чрезмерное эмоциональное напряжение (2б) 2. Раздражительность или быстрая возбудимость (2б) 3. Бессонница (1 б) 4. Судороги в руках и ногах (2б) 5. Тики в области глаз, легкое подергивание лицевых мускулов или других мышц тела (1б) 6. Ком в горле или чувство удушья при спазмах в пищеводе (2б) 7. Хронические заболевания почек (2б) 8. Пролапс митрального клапана (4б) 9. Частые диареи или запоры (2б) 10. Прием любых мочегонных средств (1б) 11. Частый прием алкоголя - еженедельно (1б) 12. Высокая потребность в углеводах и/или шоколаде (2б) 13. В рационе мало зелени, зеленых овощей, злаков и свежих фруктов (1б) 14. Хроническая усталость (1б) 15. Мышечная слабость (2б) 16. Постоянное чувство покалывания в теле (2б) 17. Потеря концентрации внимания (1б) 18. Чувство беспокойства (2б) 19. Хронические депрессии без очевидной причины (2б) 20. Значительное снижение либидо и вообще жизненной активности (2б) 21. Частое употребление антибиотиков, стероидов, КОК, индометацина, цисплатина, холестерамина, синтетических эстрогенов (1б) 22. Регулярное употребление кальция без магния (3б) 23. Плоскостопие, сколиоз, опущение почек (1б) 24. Легко растяжимая кожа, варикозное расширение вен (1б) 25. Синдром беспокойных ног (1б) 26. Курение более 1 пачки в день (3б) 27. Интенсивные физические нагрузки - 2 раза и более в неделю (3б) 28. Потребление сахара более 6 ч л в день (3б) 29. Потребление поваренной соли более 4г/сут (3б) Интерпретация: • до 10 баллов низкая вероятность дефицита • 11-20 баллов умеренный дефицит и более высокая вероятность дефицита 20 и более значительный дефицит