4️⃣ Полезная привычка - движение для лимфы Лимфатическая система – это «канализация» организма. Она движется только благодаря мышечным сокращениям (ноги!) и дыханию. Если лимфа застаивается - привет отеки, мешки под глазами, частые простуды, целлюлит. Что делать? 1) Больше ходить пешком – хотя бы 30 минут в день. 2) Делать простые упражнения с прыжками на месте или скакалке (но если нет проблем с тазовым дном). 3) Освоить самомассаж щеткой сухой – по направлению к сердцу, особенно ноги и живот. 4) Пить достаточно воды. И помните: лимфа любит ритмичные движения, а не статические нагрузки. Лучше 10 минут попрыгать, чем час лежать на диване. Добавьте в свой день микро-привычки: пританцовывать под музыку, подниматься по лестнице, делать легкую разминку каждый час и хотя бы 5-10 минут лимфодренажной зарядки каждый день, можно в любое время дня 💪 . Главное регулярно! Делаете зарядку по утрам?