☀️Витамин D От дефицита витамина D страдают около миллиарда человек по всему миру. Причем формулировка «страдают» — не преувеличение. Этот элемент жизненно важен для многих процессов внутри организма. Например, при дефиците невозможно нормальное усвоение кальция — а это значит, что ногти, волосы, зубы, кости становятся хрупкими и уязвимыми. Также при недостатке витамина D страдают обмен веществ, иммунитет, нервная система и мышцы. Есть предположения, что сниженный уровень витамина напрямую провоцирует такие заболевания, как: ▪️ожирение; ▪️диабет; ▪️гипертония; ▪️рак разных видов; ▪️аутоиммунные нарушения — например, рассеянный склероз; ▪️депрессия. Необходимая суточная доза витамина D для людей в возрасте от 1 года до 70 лет составляет 15 мкг (600 МЕ в международных единицах).