!!!МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ТРИГГЕР!!! селфхарм при прл селфхарм - часто работает по тем же механизмам, что и зависимость 1. быстрый “обезболивающий эффект” когда эмоции слишком сильные, тело реагирует на боль выбросом эндорфинов, это дает резкое, но краткое облегчение, мозг фиксирует: «это работает», так формируется привычка, как при любой зависимости 2. цикл напряжение - действие - разрядка при прл эмоции растут очень резко, чем дольше держится внутреннее напряжение, тем более сильной кажется потребность сделать себе больно, чтобы «выключить» переживания. цикл повторяется снова и снова 3. снижение чувствительности со временем человеку нужно больше боли, глубже/чаще, чтобы получить тот же эффект облегчения - это прямой аналог толерантности при химических зависимостях 4. действие как способ контроля при прл часто ощущается хаос внутри, а селфхарм дает иллюзию контроля: «я сам решаю, что происходит с моим телом», это тоже похожий механизм на аддиктивные поведения 5. стыд → усиление зависимости после эпизода часто появляется стыд и вина, эти эмоции снова вызывают напряжение, мозг снова требует “разрядку” и круг замыкается 6. действует как эмоциональный регулятор селфхарм при прл фактически становится способом регулировать эмоции, потому что других, безопасных способов может не быть. зависимость всегда строится на том, что поведение закрывает какую-то эмоциональную потребность в итоге: селфхарм при прл = эмоциональная разрядка + эндорфины + иллюзия контроля. мозг запоминает это как самый быстрый способ облегчить боль. поэтому и формируется зависимость от селфхарма