Коллеги, Это Алексей,35 лет, рейтинг ЛАБ 511 И запрос Алексея звучал так « Дим, подворачиваю ногу второй раз за этот год на корте, что делать и как себя обезопасить от дальнейших травм?» Профилактика травм голеностопного сустава (растяжений, разрывов связок, вывихов) важна как для спортсменов, так и для любителей. Наиболее частая проблема — растяжение связок голеностопа, особенно при резком повороте стопы или неудачном приземлении. Выбрал эти упражнения так как они достаточно просты в выполнении. Назовем их Лоу скилл и в конце видео Медиум. П.С. ‼️‼️‼️Детским тренерам обязательно использовать в беговой разминке:бег на внешней, внутренней стороне, пятках и мысках.‼️‼️‼️ Так как юные спортсмены гораздо чаще подвихивают/подворачивают голеностоп в силу: Нестабильности связок и суставов быстрого роста Меньшего двигательного контроля Используют рисковые движения на корте Слабые стабилизирующие мышцы