Махи в сторону Сомкните руки в замок перед собой, стопы держите вместе и немного согните ноги в коленях. Выполняйте махи в сторону, поднимая ногу максимально вверх, при этом корпус можно подать вперед. Упражнение полезно не только для сжигания калорий, но и для избавления от галифе и боков. Сколько выполнять: 25 махов ногой на одну сторону, затем 25 махов ногой на другую сторону.