Практика «Руководитель карусели» ✅ Остановить «карусель» мыслей в голове. Уменьшить раздражительность. Вам понадобится: лист бумаги + ручка/карандаш. Время: 5-10 минут (лучше поставить таймер). Как выполнять? Устройтесь удобно, положите лист горизонтально, сделайте 2–3 спокойных вдоха-выдоха и решите: «Сейчас я просто делаю упражнение, не оцениваю результат». - Важно: цель не «красиво», а «двигаться и замечать». Упражнение 1. «Две руки - разные фигуры» Одновременно рисуйте разное: 1) Правой — круг, левой — треугольник. 2) Правой — ромб, левой — цилиндр. 3) Правой — пирамида, левой — овал. Держите медленный темп: лучше «синхронно и спокойно», чем быстро. Упражнение 2. «Зеркальное рисование». Одновременно двумя руками рисуйте симметричное изображение (как в зеркале): дом, человечка, узор, крылья, листочек. Упражнение 3. «Точки и соединения» Правой рукой в произвольных местах поставьте точки (от 10 до 20 штук). Левой рукой соединяйте их так, чтобы получился предмет/несколько предметов, геометрическая фигура или любой целостный образ. #БЛС #поток_мыслей #руминация