Если вы просыпаетесь по ночам, попробуйте следующий метод. Чтобы прервать назойливые мысли, выберите нейтральное слово, которое не вызывает эмоций, например, «и», «но» или «что». Закройте глаза и мысленно повторяйте выбранное слово примерно раз в две секунды. Не произносите его вслух, проговаривайте только внутри. Продолжайте делать это около 5–10 минут. Этот метод помогает сосредоточить внимание на одном слове.