⬇️Очень часто ко мне приходят девочки с одной и той же фразой. «У меня зависимость от сладкого. Я не могу остановиться»📌 И дальше обычно один и то же сценарий - «Я держусь весь день. Ем нормально. Но вечером начинается … конфетка, печенька, что-то сладенькое ...». Когда мы разбираем рацион, почти всегда выясняется одна и та же картина. Утром - кофе. Иногда бутерброд или йогурт. Днём - быстрый обед, перекус, что получилось. Белка мало. Нормального приёма пищи часто нет. А вечером организм просто начинает добирать энергию, и мозг выбирает самый быстрый вариант - сладкое. Когда мы начинаем работать, первое, что мы делаем - это не убираем сладкое… мы сначала смотрим на структуру питания. Что обычно меняется? ⬇️добавляем нормальный завтрак, увеличиваем количество белка, делаем полноценный обед, убираем длинные перерывы между приёмами пищи. И часто происходит очень интересная вещь «Я вдруг заметила, что просто перестала думать о сладком каждый вечер». Не потому что появилась железная сила воли. А потому что организм перестал жить в дефиците энергии. И здесь обычно происходит главное осознание. Очень многие люди думают, что проблема в характере … что они «слабые», «не могут себя контролировать», «зависимы от сладкого»... Но на практике чаще всего проблема не в сладком, а в том как устроено питание в течение дня. Когда рацион становится стабильным и сбалансированным, тяга к сладкому уменьшается сама 👍 💌За разбором питания - ко мне 😉 @shilovaoxana