🍗 Обед с высоким содержанием белка КБЖУ на 100 гр: 125 / 14 / 5 / 7 Ингредиенты для теста: Яйца - 2 шт Кефир 2,5% - 100 мл Греческий йогурт - 100 гр Мука - 60 гр Разрыхлитель теста - 10 гр Ингредиенты для начинки: Куриная грудка - 250 гр Яйца - 3 шт Сыр твердый легкий - 30 гр Зеленый лук, укроп - 40 гр Соль, перец, кунжут - по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе и яйца заранее отварите и нарежьте кубиками. Смешайте яйца, соль, кефир, греческий йогурт, муку и разрыхлитель до однородного теста, затем добавьте курицу, яйца, тёртый сыр, зелёный лук, зелень и специи. 2. Переложите массу в форму, посыпьте кунжутом и запекайте при 180 °C около 35 минут до золотистой корочки (подойдёт духовка или аэрогриль). Подписывайся на этот канал в MAX 🥑 ПП тарелка из Pinterest — лёгкие и вкусные рецепты на каждый день ✨ 📸 С фото, калорийностью и эстетикой — как в твоих любимых пинах 🤍