Категория: 🍃 Основная категория Тема: 🍃 Миндаль — перекус с пользой Миндаль — не только вкусный, но и чрезвычайно полезный орех. Вот что содержится в 100 граммах миндаля (около 80 орехов): ✔️ Энергетическая ценность: Около 575 калорий. ✔️ Белки: 21 г (около 42% от суточной нормы). ✔️ Жиры: 49 г, преимущественно моно- и полиненасыщенные, полезные для сердца. ✔️ Клетчатка: 12,5 г (около 50% суточной потребности), улучшает пищеварение. ✔️ Витамин E: 26 мг (более 170% суточной нормы), защищает клетки от окислительного стресса. ✔️ Магний: 270 мг (около 68% суточной потребности), поддерживает мышечную и нервную функции. ✔️ Кальций: 269 мг (около 27% от суточной потребности), важен для здоровья костей. Миндаль хорошо насыщает и поддерживает в тонусе. Идеален для перекуса, добавок в йогурт, салаты и выпечку. 📚 Оглавление | 📍 Наш Pinterest | ✨ VK | 🍃 Подборки