3 белковых ночных овсянки за 5 минут 😋 Овсянку можно заменить на кускус (заливая его горячей / теплой жидкостью), с кускусом можно есть через 5-10 минут, не убирая на ночь Если добавляете кокосовый йогурт, лучше дополнительно добавить протеин (читайте составы) или 2 отварных яйца допом МОРКОВНАЯ ◾️ Овсянка 40-50 гр ◾️ Тертая морковь 20-30 гр ◾️ Кокосовое молоко / вода 30-50 мл ◾️ Греческий йогурт / скир / кокосовый йогурт 200-250 гр ◾️ Корица, мед 1 ч л ◾️ Семена чиа 1 ст л БАНАНОВАЯ ◾️ Банан средний ◾️ Грецкий орех 2-3 шт на украшение ◾️ Семена чиа 1,5 ч л ◾️ Какао 0,5 ч л ◾️ Овсянка 40-50 гр ◾️ Корица ◾️ Кокосовое молоко / вода 30-50 мл ◾️ Греческий йогурт / скир / кокосовый йогурт 200-250 гр ЯГОДНАЯ ◾️ Малина / вишня / клубника (мой фаворит с малиной) 150 гр ◾️ Кокосовое молоко / вода 30-50 мл ◾️ Греческий йогурт / скир / кокосовый йогурт 200-250 гр ◾️ Шоколад растопленный (читайте составы, у меня из кэроба) ~ 30 гр ◾️ Семена чиа 1 ст л ◾️ Овсянка 40-50 гр ◾️ Ванилин, корица - по вкусу ✔️Приятного аппетита!