Ешьте чаще Звучит парадоксально, но чтобы не набирать вес, надо есть чаще. Плотно завтракайте, нормально обедайте и скромно ужинайте, а в промежутках между основными приемами пищи – полезные перекусы. Таким образом вы не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи. А вот главные принципы выбора блюд: ✅ польза ✅ умеренность ✅ разнообразие. Как часто вы едите в течение дня?