Учитывая разгоревшиеся вчера споры по поводу моего поста (как в комментариях, так и в личных сообщениях) напишу ещё раз. Основное лечение ожирения это изменение образа жизни! И в первую очередь речь идёт о коррекции питания и расширении объёма физической активности. Всё остальное (таблетки, уколы, бариатрическая хирургия и пр.) это всегда лишь дополнительная мера к изменению образа жизни. Без немедикаментозной основы после отмены лекарств ничего не помешает весу вернуться вновь! 🟢 Коррекция питания подразумевает переход на здоровое сбалансированное питание (про которое я уже много раз говорила и писала) + дефицит калорий, т.е. так называемая гипокалорийная диета. Обычно это дефицит 500-700 ккал от вашей физиологической потребности с учетом массы тела, пола и возраста. Однако это точно не должно быть голодание! Кроме того всегда важно следить за тем, чтобы ваш организм получал достаточное количество белка и клетчатки! 🟢 Расширение объёма физических нагрузок точно не подразумевает ходьбу от дивана до холодильника и обратно, даже если речь идет о 100 подходах 😁 Речь здесь идёт про регулярные аэробные физические упражнения продолжительностью не менее 150 минут в неделю. Конечно, если человек весит 150-170 кг, врятли он сможет "взять на свои плечи" такую нагрузку, в таких случаях начинать можно просто с медленной ходьбы или занятий лечебной физкультурой, все подбирается индивидуально! Увеличение физической активности снижает количество не только абдоминального, но и висцерального жира (того, который "копится" во внутренних органах) и увеличивает мышечную массу, что в свою очередь улучшает толерантность к глюкозе, повышает чувствительность к инсулину, улучшает липидный профиль, снижает артериальное давление и прочее и прочее. И последнее: "комбо" из коррекции питания и физической активности всегда приносит бо‌льший эффект, чем какой-либо из этих пунктов в отдельности.