Злость – это не проблема. Это твоя суперсила. Коснемся злости. Она не так страшна, как кажется. Злиться – не стыдно. Тебя любят, даже когда ты злишься. В Позитивной психотерапии злость – это способность к защите границ и отстаиванию ценностей. Любое чувство рассматривается как маяк, а злость: «Мои границы нарушены» «Со мной поступили несправедливо» «Мне важно это изменить/показать/сделать» Когда мы показали, что злимся, то испытываем удовлетворение – почему? У нее свой позитивный смысл: - способность говорить «нет» - чувство справедливости и его ощущение - самоуважение - автономия Когда мы показали, что злимся, то чувство стыда и вины – почему? - общество воспитало в нас – злятся плохие люди - фрустрация «недостойны отстоять себя» - перешли границу (даже не всегда это истина) - злюсь – не любят 💡На самом деле злость – это энергия сохранять себя и свое «Я». Подавляем – теряем контакт с границами. Выражаем разрушительно – разрушаются отношения. Функции злости: сигнальная, энергетическая, регуляторная, защитная. 💊Можно ли выражать злость экологично? Конечно. 🌾Говорить через «Я – сообщение», от первого лица: 🌾«Я злюсь, когда…», «Со мной так нельзя», «Мне неприятно» - не всегда можем назвать злость, но достаточно показать, что неприятно и это вызывает раздражение. 🌾Перевести энергию в действие на решение, обсуждение конфликта 🌾Использовать телесный сброс, однако не во всех ситуациях Мы кричим не потому, что нам это выгодно и мы сильные, а потому, что не выдерживаем накала. Крик – естественный выброс энергии, сильного аффекта. Способен снять напряжение, подавленная агрессия меньше накапливается, обозначает границу. 💡Важно, что мы кричим о своем состоянии: «Мне больно!», «Я злюсь!». 💡Мы не переходим на личности, не унижаем, не обесцениваем. Конфликт – это столкновение ценностей, а не борьба людей. Записаться на консультацию можно в личные сообщения. Или подпишись на канал — здесь мы разбираем чувства не как «проблемы», а как способности 🌿 @psynoskova #Позитивная_Психотерапия #эмоции #злость