Почему РЕЖИМ сна важнее, чем вы думаете? Уверена, что каждая мама хочет видеть своего ребёнка здоровым, активным и счастливым. Ну а я не перестану повторять, что залог всего этого - физиологичный возрасту режим и достаточное количество сна!💯 Давайте сегодня еще разок, почему важно соблюдать распорядок дня и как именно это влияет на развитие и самочувствие вашего малыша. ➡️ Что даёт ребёнку хороший ночной отдых? ✅ Укрепляет иммунитет. Достаточный сон помогает организму восстанавливаться и бороться с болезнями. ✅ Улучшает настроение и поведение. Если малыш не выспался, то мы сразу замечаем его раздражительность и плаксивость? Всё дело в режиме! ✅ Способствует физическому развитию. Во сне вырабатываются гормоны роста, необходимые для полноценного развития организма. ✅ Положительно сказывается на когнитивных способностях. Ребёнок лучше запоминает новую информацию и быстрее учится новым навыкам. ✅ Исследования показывают, что дети, соблюдающие стабильный режим сна, демонстрируют лучшие показатели здоровья, а в дальнейшем и успеваемости в школе. ➡️ Распространённые ошибки родителей: ✅Позволять малышу долго смотреть телевизор или играть в планшет перед сном. Это однозначно влияет на качество сна и вызывает трудности с засыпанием. ✅ Переоценивать физическую нагрузку вечером. Активные игры ближе ко сну могут перевозбудить нервную систему. И здесь максимально важно соблюдение архитектуры дня (активное и спокойное бодрствование) ✅ Давать сладкое перед сном. Сахар провоцирует всплеск энергии, что мешает быстро заснуть. 🟡🟡🟡🟡🟡 Если ваш ребёнок часто просыпается среди ночи или тяжело засыпает, возможно, вам стоит пересмотреть его режим. ➡️ Первое с чего я рекомендую начать налаживание режима: ✅Проверьте условия сна. Неподходящая температура и влажность воздуха, неудобная одежда, а также физический дискомфорт тоже могут влиять на качество сна ✅Зафиксируйте утренний подъем. Даже если ночь оказалась сложной, с большим количеством пробуждений, не надо отсыпаться утром, иначе круг снова замкнется! ✅ Ориентируйтесь на самочувствие ребенка, а не на табличные статистические нормы. Ведь все дети разные и то, что подходит одному, может совершенно не подходить другому ✅Не пренебрегайте ритуалами перед сном. Это добавит предсказуемости и будет сигналом ребенку к тому, что пора спать. В следующих постах буду делиться с вами принципами построения режима для детей от 0 до 3х лет💜