почему один и тот же стыд делает одних людей холодными, а других — удобными ✨ всем привет! в прошлом посте мы обсудили разницу между виной и стыдом. а здесь попытаемся понять почему стыд иногда ведёт к противоположным реакциям. 💖 мини диагностика: когда вам стыдно — вы чаще: 🔵 закрываетесь и отстраняетесь 🔵 или начинаете угождать и извиняться? ➰ если вам близко одно, а другое совсем не близко — это не случайность. это два разных способа справляться со стыдом. ‼️ не любой стыд одинаков. один ведёт к избеганию ответственности другой — к отказу от себя ❓ в чём же разница? мы будем говорить про 🔵 защитный стыд (избегание ответственности) 🔵 подчиняющий [токсический] стыд (утрата себя) 🔴 защитный стыд (искажающий ответственность) это тот, который часто проявляется у людей, склонных избегать ответственности механизм: ⏩️ есть реальный косяк ⏩️ вместо вины ( -> исправить) включается стыд ⏩️ но! он не проживается -> он обходится (нет навыка эмоциональной саморегуляции) как обходится: ⏩️ "мне стыдно, значит я плохой" ⏩️ психика не выдерживает ⏩️ включается защита: ⏩️ обесценивание ("это ты придираешься") ⏩️ избегание ("не буду это обсуждать") ⏩️агрессия ("сам/а виновата") ‼️ тут стыд — способ НЕ сталкиваться с ответственностью 🔴«токсический» стыд (разрушающий себя) это тот, который часто бывает у людей с опытом обесценивания механизм: ⏩️ изначально может даже не быть ни вины, ни стыда ⏩️ но есть внешнее давление (газлайтинг, обесценивание) ⏩️ появляются мысли: если со мной так обращаются — значит со мной что-то не так. дальше: ⏩️ человека стыдят, он подчиняется ⏩️ подчиняется -> его больше стыдят за нарушения ⏩️ещё больше нарушений -> ещё больше стыда замкнутый круг ‼️ тут стыд — способ сохранить отношения ценой себя ❓как их различить вопрос №1 🔵это ведёт к восстановлению контакта или к его разрушению? ⏩️ вина / здоровая реакция -> контакт восстанавливается ⏩️ защитный стыд -> контакт рвётся (игнор, агрессия) ⏩️ токсический стыд -> контакт сохраняется ценой себя вопрос №2 🔵 делаю ли я реальные действия, чтобы исправить ситуацию? ⏩️ делаю -> ближе к вине ⏩️нет, я тону в чувстве "мне стыдно" -> это избегание ⏩️да, но чрезмерные ("я всё исправлю, только не уходи") -> токсический стыд вопрос №3 🔵 кто берёт на себя ответственность? ⏩️ точно не я → защитный стыд ⏩️ я беру всё, даже чужое → токсический стыд ‼️ важно: если вам стыдно — это не значит, что с вами что-то не так. иногда стыд появляется не потому, что вы сделали что-то плохое, а потому что с вами так обращаются проблема не в том, что человек чувствует стыд а в том, что он с ним делает. это навык эмоциональной саморегуляции, и ему можно научиться в терапии ❓поэтому главный вопрос: стыд помогает вам становиться ответственнее — или разрушает вас и ваши границы? ✉️ делитесь своим мнением в комментариях! в следующем посте разберу другую сторону: что происходит, когда человек не выдерживает стыд и начинает защищаться через обесценивание, агрессию и перекладывание ответственности. почему в таких ситуациях вы вдруг оказываетесь «виноватыми» — даже если ничего не сделали. ⬇️⬇️⬇️