разбавляю йогой свое стабильное утро💅🏼 и делюсь базовым рецептом абалденных панкеков на 30г белка: (1 порция) яйцо целое слегка взбиваем вилкой, добавляем теплый кефир 130 мл и протеин 20г, смешиваем, потом 50г рисовой муки, и 0,3 ч.л. соды, жарим без масла (либо с каплей) если потом добавить греческий йогурт, то белка будет больше, естественно 💪🏻 (у меня + голубика и клюква)