​Кардио.Ч3 Когда мы худеем, мы в дефиците калорий. Частые , часовые кардио нагрузки будут стимулировать кортизол, гормон надпочечников, провоцирующий стресс в нашем организме. А если кортизол будет постоянно на высоком уровне то он приведёт вас к набору жира. Так же есть огромный шанс того , что организм не успеет восстановится к следующей тренировке из-за большой кардио нагрузки. ​​ Кардио это нудное, монотонное занятие. А когда часами на нём ходишь и не видишь результата то дальнейшие походы к нему и в принципе в зал могут прекратится. В идеале делать кардио тренировку не длинной и не на сверхзвуковых скоростях. Само кардио не сжигает ваш жир, оно лишь увеличивает энергетический расход. И чем он больше, тем больше жира сгорит. Но жестить с этим опять же не надо.