В этом видео запечатлены 24 часа из жизни: Россия —> перелёт через Дубай (успели так успели, а то дышать пришлось бы интенсивнее) —> Маврикий. Девиз: в любой непонятной ситуации - дыши. В идеале осознанно. Или меняй способ дыхания так, чтобы увести тело в нужное состояние. Этот навык нарабатывается практикой. В этой технике дыхания я люблю добавлять движения руками, синхронизированные с дыханием. Монотонные движения дополнительно успокаивают нервную систему и помогают мозгу не отвлекаться на что-то ещё (но так дышать можно и без них). Кстати, вы удивитесь, но многим поначалу может показаться сложным выполнять все элементы этой практики одновременно. Попробуйте. Считать можно ментально, как я, когда нет времени заморачиваться с метрономом или таймером. Или использовать девайсы. Всем прекрасных выдохов! #дыхание #практика