Неделя тёплых завтраков для мягкой работы ЖКТ Декабрь начался по-зимнему: серый, прохладный, влажный. А это значит важно в такие дни давать телу тепло — не только в эмоциях, но и в еде. Ноябрь в этом году нас баловал, весь месяц держалось тепло. Сегодня я решила поделиться с вами своими ноябрьскими завтраками и рассказать, почему именно я выбрала эти продукты. А на этой неделе мы добавим новые зимние завтраки, более согревающие и сезонные — с тёплыми специями, правильными жирами и продуктами, которые помогают пищеварению в холодное время года. Сперва немного пользы: Почему тёплый завтрак так важен зимой? - согревает ЖКТ, улучшая пищеварительный огонь - снижает риск вздутия и тяжести - стабилизирует сахар — меньше тяги к сладкому - даёт ровную энергию без перепадов - мягко успокаивает нервную систему - снижает вечерний голод Мои 5 ноябрьских завтраков: (простые, живые, настоящие — делюсь тем, что ем сама) 1 — ленивые вареники из рикотты с гхи Белок + хорошая жирность. Мягкое, тёплое начало. 2 — сырники со сметаной Питательно, согревающе, очень «по-женски». 3 — овсянка с яблоком и специями Клетчатка, естественная сладость, гармония для ЖКТ. 4 — тосты с красной рыбой, яйцом и зеленью Быстро, сбалансировано, насыщающе. 5 — овсяные венские вафли — солёные и сладкие.( бесконечное количество вариантов из приготовление, можно даже без муки😊) Хочу предложить вам маленький челендж: Вы можете делиться своими завтраками в комментариях — любыми, неидеальными, реальными. А я разберу их с точки зрения ЖКТ и нутрициологии и помогу мягко подкорректировать, если это нужно. С заботой ваш нутрициолог и консультант по аюрведе💚 #натуральноездоровье #ЖКТ #нутрициолог #аюрведа # полезные завтраки