Ответ на вопрос Оксаны, участницы закрытого клуба Питание и МЫ Мне интересно про перерывы в еде. Слышала мнение, что должны быть большие перерывы между приёмами пищи, и другое мнение, что есть надо по режиму. Так, сколько раз в день нужно есть? 3? 5? Или вообще 2? Информации так много, что голова кругом. Кто-то говорит — только 3 раза. Кто-то — дробно, каждые 2 часа. Кто-то — интервальное голодание и точка. А правда где? В голосовом разобрали эту тему с Екатериной Шипило — нутрициологом нашего клуба. 00:00 3–4–5 часов между приёмами пищи — норма? Почему нет «единственно правильной» схемы. И что часто рекомендуют эндокринологи при инсулинорезистентности. 00:34 3 или 5 приёмов — что удобнее и почему важен не “идеал”, а комфорт. Один важный нюанс, из-за которого люди срываются. 00:59 Интервальное голодание 8/16 — работает ли долго? И в каком формате оно вообще имеет смысл. 01:42 Почему тем, кто активно тренируется, почти всегда мало 3–4 приёмов. Тут всё упирается в физиологию. 01:58 Есть ли доказанная “правильная” цифра? И почему 2 приёма в день — это не универсальное решение. Главная мысль, которую стоит услышать ⬇️ Не существует магического количества приёмов пищи. Есть твой ритм жизни, гормональный фон и ощущение сытости. Но есть одна ошибка, которую многие делают… И именно она создаёт ощущение, что ты «вечно жуёшь» или, наоборот, постоянно голодный. 🎧 Прослушай голосовое — оно короткое, но многое расставляет по местам. А в комментариях напиши: Сколько раз в день сейчас ешь ты — 2, 3, 4 или 5? И комфортно ли тебе так? #подкаст_нутрициолог Нутрициолог Екатерина Шипило ❤️ Питание и МЫ🫂